Iedereen krijgt in het leven met tegenslagen te maken.

Gebeurtenissen die onaangenaam voor je waren kun je niet altijd voorkomen en oplossen. De kunst is om te leren hoe je deze verwerkt en een plek geeft in je leven. Loslaten lijkt zo gemakkelijk, echter, dat is een tool die je moet leren. Toch zijn er ook andere manieren om tegenslagen te verwerken. ACT leert je bewust te leven en te voelen wat echt belangrijk voor je is. Je leert te accepteren wat er is en je te richten op wat je nu echt zelf wil.

Met ACT wordt de behandeling afgestemd op jouw behoeften. Je gaat aan de slag met concrete oefeningen om je mentale weerbaarheid te vergroten. Het doel van een behandeling is psychologisch flexibeler worden. Op deze manier leer je omgaan met de uitdagingen die je in het leven tegenkomt.

ACT maakt gebruik van zes pijlers in de behandeling, de hexaflex:

- Acceptatie: alle gevoelens mogen er zijn, of ze nou fijn of pijnlijk zijn. Je maakt ruimte voor vervelende ervaringen.

- Defusie: je bekijkt je gedachten van een afstand, zonder dat ze je volledig in beslag nemen.

- Zelf als context: bewust observeren van je eigen gedachten en gevoelens en flexibel leren omgaan met je zelf(beeld).

- Het hier en nu: bewust worden van het huidige moment, van het hier en nu. Mindfulness wordt ook toegepast. Je leert hierbij te ervaren en te voelen zonder er meteen een oordeel aan te hangen.

- Waarden: wat is voor jou in je leven van betekenis? Je leert te handelen met wat je nu echt belangrijk vindt.

- Toegewijde actie: je zet een bewuste en doelgerichte actie gericht op de doelen die voortkomen uit jouw waarden.

ACT is voor volwassenen.

Met ACT ga je zelf heel gemakkelijk thuis verder met de oefening die je geleerd hebt.

Als je meer wil weten, neem dan contact met me op.